咪咪下垂好“胸残”,妈妈该怎么“挺”住?

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楼主 2019-01-16 04:43:17
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产后乳房下垂怎么办?很多新妈产后会被这个问题困扰。有些妈妈更是为了避免产后乳房下垂而拒绝哺乳,这实在是错误的想法。

咪咪下垂好“胸残”,妈妈们该怎么“挺”住?


为什么产后乳房会下垂、缩水?


❶生理变化导致

怀孕时乳房为何会变大?这是因为雌激素和孕激素的分泌,腺体变大,乳汁分泌,导致乳房变大。断奶后,体内激素恢复到正常水平,奶水没了,脂肪流失,悬韧带断裂,乳房自然变得干瘪、下垂,就像从胖到瘦,皮肤会松弛一样。

不穿哺乳内衣

单单这一点就有很多妞儿中招吧!怀孕的时候随着乳房的增大,有没有记得换合适尺寸的内衣呢?哺乳期间会不会嫌麻烦而没有穿内衣呢?

哺乳期乳房变大,重量增加自然导致下垂,这个时候如果不穿哺乳内衣,或没有选对内衣都会对乳房有一定的伤害。

哺乳姿势不正确

哺乳姿势不正确,在最初的时候,你会遭受乳头破裂等各种疼痛,哺乳完了之后,你将又面临乳房变形的痛苦。

因为哺乳过程中,妈妈俯身迁就宝宝、宝宝生拉硬拽等不正确的哺乳姿势都会导致乳房变形。

两侧乳房哺乳不均匀

哺乳后乳房变成大小奶的宝妈也不少。很多妞儿因为其中一侧乳房不通,或者一侧乳房胀痛等原因导致两边乳房哺乳次数不等,宝宝长期吃偏奶很容易造成妈妈大小奶。


拯救咪咪缩水、下垂!


断奶方法要合理

断奶太突然的话,咪咪会肿胀疼痛,万一再因此得了乳腺炎,重回巅峰就难啦。

所以,建议妈妈们在宝宝两个月的时候,把母乳挤在奶瓶里,每周用奶瓶喂宝宝2~3次,培养宝宝的奶瓶意识。

宝宝该断奶时,就从最不涨奶的那顿开始。等身体适应后,如此反复,直到宝宝完全告别咪咪。

钢托内衣穿起来

要知道咪咪坚挺是靠乳房悬韧带支撑的,而乳房过重,容易让乳房悬韧带因拉伸过度,失去弹性无法正常工作。

所以哺乳期过后,妈妈要赶快把哺乳式内衣换为钢托内衣,帮乳房悬韧带承担重量,阻止乳房下垂~

妈妈在买钢托内衣时,是要试戴的。但是,要注意以下几点~

• 材质:选择透气、吸汗、质轻的,纯棉的是最理想的。

• 肩带设计:要宽一些,以便给变大增重的乳房足够的支撑力。

• 钢托or非钢托:这一直是个矛盾点,不过现在市场上出现了软性钢托文胸,既能对乳房起到一定支撑作用,又能减少对乳房的压力。

• 数量:要根据自己的乳房变化情况进行准备,一般至少是2件。

• 罩杯太大或太小都会影响乳房恢复。

洗澡按摩讲技巧

建议妈妈在洗澡的时候,用淋浴头从下至上,环形对着咪咪冲洗,借助水力按摩。洗完澡后,手指并拢,顺时针由外向内且向上轻推。

多做些锻炼胸部的运动

平时在坐、走、站时要保持挺胸收腹的姿态。推墙法、俯卧撑、举哑铃等,这些运动都能有效收紧胸部的肌肉,自然双峰就挺起来了~

饮食辅助

想好好地滋养下胸部,平时要多吃些富含胶质、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物,丰胸效果不错!

例如鱼肉、豆制品、坚果、木瓜、葡萄等水果,香菇、猴头菇等食用菌类......帮助肌力组织快速恢复,咪咪重回巅峰就指日可待了。


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