【卫生保健】雾霾高发季 这几招防霾法99%的人都不知道

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楼主 2019-01-16 22:56:00
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入冬以来,中国许多地方出现严重雾霾天气,PM2.5大大超标,其中以北京及其周边地区最为严重。中国工程院钟南山先生在接受央视采访时表示:大气污染比非典可怕得多,非典可以隔离,但是大气污染任何人都跑不掉。

网友都在调侃:一拉开窗帘,我以为我瞎了

呼吸本身不能杀死人,但污染严重的空气有时可以,研究证实“空气污染致死”,中国每年或“早死”35万至40万人。

雾霾的主要成因

以前的大气污染主要是降尘,而现在的灰霾,实际上是一氧化碳、氮氧化物等。假如灰霾中混杂着有害物质,就会对健康产生直接危害,包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏,雾霾所引起的大多数是慢性疾病。

一、伤肺

由于呼吸系统与外界环境接触最频繁,而且接触面积较大,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入。

雾霾天气导致近地层紫外线减弱,容易使得空气中病菌的活性增强,细颗粒物会“带着”细菌、病毒,来到呼吸系统的深处,造成感染。

特别是孕妈怀孕期间免疫力下降,就更容易得病,对孕妈妈及胎儿都不利。

二、伤血管

雾霾天里,空气中污染物多,再加上气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。雾天往往气温较低,一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致中风、心肌梗死的发生。因此,遇到雾霾天气,年老体弱和心血管疾病的人还应减少在室外的时间。

三、伤皮肤

因为我们的皮肤有呼吸功能,在干净的空气里,皮肤会很舒适、滋润,但如果在一个很脏的环境里,皮肤也会跟着不舒服。

问题一:冒痘

虽然一些雾霾的颗粒不会进入肌肤深层挡住毛孔,但是,这样的天气更容易生成角质,而且一些可溶于水的脏污是可以停留在肌肤毛孔中,堵塞毛孔通路,肌肤因此谁有不平衡,接连冒痘。

问题二:过敏瘙痒

接二连三的雾霾天更容易聚集侵害肌肤的毒素,而空气中悬浮物与肌肤的摩擦,也同样会导致肌肤过敏。

问题三:黑头

因为雾霾天气的原因,肌肤角质层变厚,油分积累,毛孔便会长很多黑头,在影响容貌的同时,还让毛孔变粗大,而毛孔变粗变大之后,就再也无法缩小了。

四、伤心

雾霾天一般气压低,空气含氧量下降,人易出现胸闷、气紧,雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激,引起心脏负荷加重等。哈佛大学公共卫生学院证明,阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。

五、危及胎儿生长发育

美国研究显示,生活在高污染环境下的孕妈娩出的宝宝出生体重降低9%,头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等,吸入过量有可能诱发孕妈过敏或中毒,导致胎儿发育不良甚至畸形。

六、小儿呼吸道感染与肺癌

如果霾被宝宝从呼吸道吸入,就会沉积于孩子的肺泡之中,沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液,损伤血红蛋白输送氧的能力,容易造成血液中毒。

阴霾严重时,污染物杂质可使宝宝的中枢神经发生病变,引起肺水肿或慢性气管炎,特别是当宝宝吸入肺部,严重时可导致肺气肿及肺癌等症。

七、小儿佝偻病

由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径,紫外线辐射的减弱易导致宝宝患小儿佝偻病。另外,紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器,雾霾天气导致紫外线的减弱,易使空气中的传染性病菌的活性增强,传染病增多。


雾霾的治理是一个全局性且长远的过程,我们该如何降低雾霾的危害呢?

1、外出佩戴口罩

戴口罩可以有效防止空气里的一些有害物质进入呼吸系统,特别对于有哮喘的孕妇来说,戴口罩可以减少很多有害物质进入自己的肺部和鼻腔。

一般PM2.5口罩分为3个等级,90%、95%、99%,防护等级越高,也就意味着对正常呼吸的阻力越大,呼吸越困难,这类型口罩对孕妇来说不适宜佩戴。对于平时上下班、偶尔外出的人来说,N90足够用了,呼吸也会比较顺畅一些。

它用特殊的过滤材料制成,从外形上看,它是立体结构的,佩戴时能罩住口鼻部,靠松紧带将口罩与脸部密合,防颗粒物口罩大多由内外两层无纺布、中间一层过滤布(熔喷布)构造而成。过滤微尘主要靠中间一层的过滤布,由于熔喷布具有自带静电的特点,可以吸附体积极小的微粒。

国际上对防颗粒物口罩的使用要求相当严格,防颗粒物口罩在个人防护用品中属于第一等级。

2、减少开窗时间

雾霾天气开窗最好等出现太阳的时候开窗,如果一整天都是雾霾天气或阴天最好不要开窗。当然孕妇及婴幼儿的房间最好打扫的干净,不能留一些卫生死角,以免滋生细菌。床上用品也要及时更换。从开窗时间上来说,中午的确比较合适,这个时间的PM2.5浓度是一天中相对最低的。

3、空气净化器增加室内湿度

最好在有孕妈及婴幼儿的房间里放空气净化器或者加湿器,或者放一些湿的衣物、毛巾吸附这些有害物质。同时也要及时擦掉房间电器、桌面上的灰尘。

4、饮食调整

多吃清肺除尘和清淡的食物。清肺除尘的食物主要有白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、梨子、百合等。还要多喝水能防止呼吸道疾病感染,也能避免呼吸道黏膜受到伤害。

5、适当补充维生素D

雾霾天气太阳少,太阳少意味着紫外线照射少,这意味着孕妈体内维生素D可能会不足,如果孕妇出现精神不好、情绪低落的现象,最好补充下维生素D。例如:谷物、鱼肝油、蛋黄等等。如果有宝宝的话,也需要补充必须的维生素D。

6、进屋就洗脸洗手

雾霾天外出回来,记得及时洗脸,偶尔用生理盐水清洗鼻腔,特别是有宝宝的家庭,可以用市面上卖的滴鼻剂,为宝宝的鼻腔进行彻底的清洗。

7、户外“短平快”

在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。

好了,防雾我们积极应对,一起走过!



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